Les pensées négatives peuvent limiter notre potentiel et freiner notre progression. Mamta Gera, coach en leadership, propose des techniques efficaces pour les recadrer et transformer notre vision de nous-mêmes.
Découvrez ses méthodes pour améliorer votre bien-être et booster votre carrière.
L’impact des pensées négatives sur notre bien-être
Les pensées négatives sont omniprésentes. Elles surgissent après un échec, une critique ou même sans raison apparente. Pourtant, leur accumulation peut freiner notre progression, affecter notre confiance en nous et impacter notre bien-être mental. C’est là qu’intervient Mamta Gera, coach en leadership et experte en développement personnel, qui propose une approche puissante pour recadrer ces pensées limitantes.
Son enseignement repose sur un principe fondamental : nos pensées façonnent notre réalité. En modifiant notre dialogue interne, nous pouvons transformer notre perception du monde, et par conséquent, notre vie.
« Le recadrage des pensées négatives est une compétence essentielle pour progresser dans sa vie personnelle et professionnelle. » – Mamta Gera
Comprendre et identifier ses pensées négatives
Avant de pouvoir les recadrer, il est essentiel d’identifier nos pensées négatives. Elles prennent souvent la forme de :
- Auto-sabotage : « Je ne suis pas assez bon pour ce poste. »
- Généralisation excessive : « Je rate toujours tout ce que j’entreprends. »
- Interprétation négative : « Si on ne m’a pas répondu, c’est que je ne suis pas intéressant. »
- Focalisation sur l’échec : « J’ai fait une erreur, donc je suis incompétent. »
Mamta Gera enseigne que ces pensées ne sont pas des vérités absolues. Elles sont souvent le fruit de nos expériences passées, de notre éducation ou de nos peurs profondes. En les identifiant, nous reprenons le contrôle.
Les techniques de recadrage de Mamta Gera
1. Remettre en question ses pensées
Mamta Gera recommande d’adopter un regard critique sur ses pensées négatives. Lorsqu’une idée limitante survient, posez-vous ces questions :
- Est-ce un fait avéré ou une simple interprétation ?
- Comment réagirait un ami bienveillant à ma place ?
- Ai-je déjà vécu une situation contraire à cette pensée négative ?
👉 Exemple : Vous pensez : « Je suis nul en prise de parole en public. » Remplacez cette pensée par : « J’ai déjà eu du mal à parler en public, mais j’ai aussi réussi plusieurs fois. Je peux progresser. »
2. Remplacer les pensées négatives par des affirmations positives
L’auto-suggestion est une arme puissante. Les affirmations positives permettent de restructurer notre esprit en orientant notre focus vers des pensées constructives.
Astuce de Mamta Gera : Formulez vos affirmations à la première personne, au présent, et avec une tournure positive.
- « Je suis capable d’apprendre et de m’améliorer chaque jour. »
- « J’ai déjà surmonté des obstacles et je peux encore le faire. »
- « Je suis digne de succès et d’accomplissement. »
3. S’entraîner à la visualisation positive
Selon Mamta Gera, notre cerveau ne fait pas la différence entre une situation imaginée et une situation réelle. En visualisant un scénario positif et détaillé, nous préparons notre esprit à mieux réagir face aux défis.
👉 Exemple : Avant un entretien d’embauche, fermez les yeux et imaginez-vous répondre avec assurance, sourire, et sentir la satisfaction après l’entretien.
L’impact du recadrage sur la carrière et la vie quotidienne
Recadrer ses pensées négatives n’est pas qu’un exercice mental, c’est une transformation profonde qui influence de nombreux aspects de notre vie :
- Augmentation de la confiance en soi : Un esprit plus positif encourage à saisir de nouvelles opportunités.
- Meilleure gestion du stress : Moins de pensées négatives = moins d’anxiété au quotidien.
- Amélioration des relations : En adoptant une vision plus optimiste, nous devenons plus ouverts et compréhensifs avec les autres.
- Succès professionnel accru : Les leaders et les entrepreneurs qui savent recadrer leurs pensées rebondissent mieux face aux obstacles.
« Après avoir suivi les conseils de Mamta Gera, j’ai appris à identifier mes pensées négatives et à les transformer. Cela m’a aidé à gagner en confiance et à progresser dans ma carrière. » – Sophie, 32 ans, cadre en entreprise.
Mon retour d’expérience sur les méthodes de Mamta Gera
J’ai moi-même expérimenté certaines techniques de Mamta Gera, notamment la remise en question des pensées et les affirmations positives. Lors d’un projet important, j’étais persuadé que je n’allais pas être à la hauteur. En appliquant ces méthodes, j’ai progressivement changé mon état d’esprit : au lieu de me dire « Je vais échouer », j’ai adopté « J’ai des compétences et je vais tout donner ».
Résultat ? Non seulement j’ai réussi ce projet, mais j’ai gagné en assurance pour les suivants. C’est une véritable révolution intérieure.
Adoptez dès aujourd’hui le recadrage des pensées négatives
Mamta Gera propose un accompagnement à travers son cours audio « The Power Within You », qui explore ces concepts en profondeur. Changer sa manière de penser ne se fait pas du jour au lendemain, mais avec de la pratique, c’est possible.
Vous aussi, avez-vous déjà essayé ces techniques ? Partagez vos expériences en commentaire et échangeons ensemble !